Как чистить зубы, чтобы сохранить их здоровье
Гайд от стоматолога по уходу за полостью рта.
Разобраться в обилии стоматологических средств и правилах ухода за полостью рта нам помогла врач — кандидат медицинских наук, стоматолог-ортодонт, пародонтолог, руководитель стоматологического центра Alliance Francaise и автор Telegram-канала о стоматологии Мария Михайлова.
Так, первый шаг при чистке — зубная щётка и паста, чтобы очистить видимые поверхности зубов.
Третий шаг — ирригатор. Нить только разрыхляет зубной налёт, ирригатор же вымывает под давлением остатки.
Ещё я советую тем, у кого большие промежутки между зубами или есть пародонтит, зубные ёршики. Но подбирать их нужно со стоматологом.
Что важно учесть при выборе щётки:
Как пользоваться нитью:
Давление воды в ирригаторе для полости рта Polaris PWF 0201 настраивается в диапазоне 172-620 кПа, чего достаточно для подавляющего большинства ситуаций. И даже если есть импланты, брекеты, коронки или мосты, устройство вам подойдёт — к нему идёт специально ортодонтическая насадка.
Как пользоваться ирригатором:
Правильная чистка зубов — возможность заранее предотвратить самые разные заболевания зубов.
Базовые правила ухода за зубами
При подборе средств важно учитывать состояние зубов. Объективную оценку может дать только врач-стоматолог. Так что в случае каких-либо жалоб лучше прийти к врачу или к гигиенисту на профессиональную чистку и получить рекомендации по уходу, которые подходят именно вам.
Тем не менее существует базовый арсенал для ухода за зубами: щётка, зубная паста, зубная нить, ирригатор.
Всё это помогает предупредить кариес, который зачастую образуется на жевательных поверхностях и в межзубных промежутках. Со временем там скапливаются бактерицидный налёт, что и приводит к заболеванию.
Второй шаг — зубная нить. Опаснее всего кариес в межзубных промежутках, потому что находится ближе всего к пульпе зуба, где расположены нервы. Если повреждается пульпа — зуб умирает. Щётка достать до этих участков не может, и поэтому важно использовать нить утром и вечером, а лучше всего носить её с собой везде. При застревании пищи лучше воспользоваться нитью. Зубочистка является не самым безопасным вариантом из-за высокой вероятности травмировать десну и эмаль.
Ещё я советую тем, у кого большие промежутки между зубами или есть пародонтит, зубные ёршики. Но подбирать их нужно со стоматологом.
Зубная щётка
Электрические, ультразвуковые и мануальные — споры, какие же лучше, до сих пор не утихают. На самом деле все они справляются со своей задачей. Выбирайте тот вид, который вам нравится. Лично я больше предпочитаю мануальные, с ними лучше контролируется процесс, но только в случае, если вы владеете правильной техникой чистки.
Ультразвуковые и электрические щётки — отличный вариант для тех, кто не очень любит процесс чистки зубов и в некотором роде ленится. Однако они могут вызвать обострение у людей с чувствительной эмалью. С подобными проблемами лучше выбирать мануальные щётки.
Если же вы не можете отказаться от ультразвуковых или электрических, то выбирайте мягкую щетину и самый бережный режим. Насадка должна быть круглой или прямоугольной и не очень крупной. Смотрите по своим ощущениям, главное, чтобы вам было удобно проработать каждый зуб.
При этом, какая бы щётка у вас не была, менять насадку требуется раз в месяц.
В комплекте к электрической зубной щетке Polaris PETB 0701 TC идёт сразу три насадки: мягкой и средней жёсткости, а также монопучковая. При этом в ней предусмотрен режим Sensitive, который подходит для ежедневной чистки чувствительных зубов, но бережно очищает налёт.
- Размер. Она должна быть не очень большой: примерно один-два зуба по длине.
- Частая щетина. Тогда площадь соприкосновения с зубом больше и лучше убирается зубной налёт.
- Жёсткость не выше средней. Высокую жёсткость не рекомендую никому — слишком агрессивна для эмали и десны.
- Плоская поверхность. Высокая эффективность щёток с разным уровнем щетинок — миф.
- Последовательность следующая: делим верхний и нижний ряд зубов по середине. Получаем четыре сегмента. Вначале чистим внутреннюю часть зубов одного сегмента, затем внешнюю, после — жевательную поверхность. Затем переходим ко второму сегменту и повторяем действия.
- Наружную и внутреннюю части чистим от десны к краю зуба. Движения круговые, щётка ставится под углом 45 градусов к десне. Должны быть ощущения, будто вы закрашиваете каждый зуб.
- Далее идут движения от десны к краю зуба, как бы «выметательные».
- Жевательную поверхность чистим горизонтальными движениями.
- Каждый сегмент требует равного количество времени для чистки. На первом этапе полезно засекать время или считать про себя, чтобы равномерно почистить все участки.
- После чистки сегментов можно сомкнуть зубы и повторно круговыми движениями обработать зубы и немного дёсны.
Зубная нить
Лично я советую выбирать плоские, вощёные зубные нити, чтобы они не разбухали в процессе использования.
Как пользоваться нитью:
- На рабочий палец наматывается максимальное количество витков, на другой — несколько, он переносит на себя часть натяжения.
- В один межзубный промежуток зубная нить заходит дважды. Опускаете нить, упираетесь в десну и ведёте её вверх, прижимаясь к поверхности одного зуба. Дальше перекручиваете нить, заходите в тот же промежуток, но обрабатываете поверхность уже второго зуба. Суть в том, чтобы по касательной снять налёт и остатки пищи вначале поверхности с одного зуба, а затем второго.
- Водить нитью туда-сюда не надо, потому что в этом случае вы можете повредить десну.
Ирригатор
Необходимая мощность ирригатора зависит от чувствительности и особенности зубов и варьируется от 180 до 1000 кПа.
Практически всем рекомендую среднюю мощность или чуть выше среднего. В любой острый период заболеваний ирригатор стоит отложить до выздоровления. Людям с заболеванием пародонта рекомендую использовать специальную насадку и минимальную мощность.
Воздушно-водные ирригаторы не рекомендую совсем. У некоторых людей они вызывают повышенную чувствительность, при этом эффект от них ниже, чем от обычных. Добавлять специальные растворы в воду тоже нет смысла.
Не всем сразу понятно, как пользоваться ирригатором. Первое время могут беспокоить странные ощущения. Здесь важно привыкнуть и приноровиться. Как только выработается мануальный навык, вы начнёте чувствовать межзубное пространство и верно прочищать его струёй.
Как пользоваться ирригатором:
- Немного наклоните голову вперёд.
- Сожмите губами наконечник.
- Ведите наконечник под углом 90 градусов вдоль зубов, прочищая каждый промежуток.
- Прочищать нужно только с внешней стороны.
Распространённая ошибка в домашней гигиене
Самая опасная ошибка — вера в народные средства. Многие до сих пор используют соду или лимонный сок для отбеливания, а после приходят к стоматологам с эрозией и ожогами слизистой.
Однако самое главное правило, которое многие игнорируют, — методичность. Базовым набором инструментов (щетка, нить и ирригатор) важно пользоваться регулярно и не лениться. Только так вы достигнете положительного результата.
Глобально именно плохая гигиена приводит ко всем заболеваниям полости рта. При правильном качественном уходе вы будете посещать стоматолога только с целью профилактики и для профессиональной чистки.